Уличный тренажер OGE-911
Видеоинструкция
Тренажёр «Жим ногами»
Назначение:
Предназначен для тренировки мышц нижней части тела: прежде всего квадрицепсов, ягодичных мышц, бицепсов бедра и икроножных мышц. Способствует развитию силы ног, укреплению мышц таза и улучшению общей физической выносливости.
Предназначен для тренировки мышц нижней части тела: прежде всего квадрицепсов, ягодичных мышц, бицепсов бедра и икроножных мышц. Способствует развитию силы ног, укреплению мышц таза и улучшению общей физической выносливости.
Порядок выполнения упражнения
Меры безопасности:
- Сядьте на тренажёр, плотно прижмите спину к спинке сиденья.
- Поставьте обе стопы на платформу на ширине плеч.
- Возьмитесь за рукоятки, если они предусмотрены конструкцией.
- На выдохе плавно выжмите платформу ногами, разгибая ноги без резкого движения.
- Не выпрямляйте колени до жёсткой фиксации — сохраняйте лёгкий сгиб.
- На вдохе медленно верните платформу в исходное положение, контролируя движение.
- Повторите упражнение необходимое количество раз.
Меры безопасности:
- Выполняйте упражнение плавно, без рывков. Не отрывайте спину от спинки сиденья. Не допускайте резкого сгибания или полного переразгибания коленей.